Здоровье и спорт [Дарья Орлова] Упругая попа с гантелями и лентой без зала и блинов (2024)

[Дева Мариан]

Автор: Дарья Орлова
Название: Упругая попа с гантелями и лентой без зала и блинов (2024)

7 эффективных тренировок для красивых ягодиц в домашних условиях.

Для кого курс?

• Если у вас дефицит веса и никак не получается набрать
• Если у вас лишний вес и никак не получается сбросить
• Если у вас дряблые ноги и попа, есть целлюлит
• Если у вас есть боли в пояснице

Почему работа с ягодицами это в первую очередь не про большую попу, а про здоровье?

• Ягодичная - ключевая мышца, которая балансирует верхнюю и нижнюю части тела, то есть важная мышца осанки. Это основная мышца, которая контролирует работу таза.
• Её тонус отвечает за передний и задний наклон таза, а значит - влияет на гиперпрогиб поясницы и образование грыж и протрузий в поясничном отделе позвоночника.
• Ягодицы в тонусе - это не про большую попу, это про здоровье спины, поясницы, таза и коленей.

Программа курса:
Рекомендуемая длительность тренировок: 1 месяц

1. Выбираем цель тренировок: набор веса или снижение веса
2. Корректируем питание, исходя из выбранной цели, по предложенным меню
3. Подключаем тренировки по составленному графику (несколько раз в неделю):
   Тренировка 1. Активация ягодичных мышц от целлюлита в проблемных зонах
   Тренировка 2. Стройные ноги и сочные ягодицы
   Тренировка 3. Зарядка для попы с пилатес-лентой и гантелями
   Тренировка 4. Упражнения с резинкам
   Тренировка 5. Тренировка ягодиц в связке со спино
   Тренировка 6. Тренировка ягодиц в связке с поперечной мышцей живота
   Тренировка 7. Упражнения для роста ягодичных мышц
4. Уже через 1 месяц любуемся полученным результатом

Какие будут результаты?

• Боли в пояснице станут меньше
• Оформится попа и будет выглядеть упругой
• Улучшится венозный отток
• Разгладится целлюлит и кожа станет упругой
• Собственное отражение в зеркале будет радовать
• Уйдут отеки

Тариф Стандарт

• 7 тренировок для ягодиц
• План тренировок
• Меню на 7 дней (для набора веса, для снижения веса, вегетарианское)
• Список БАДов для красоты и здоровья и схема применения

Подробнее:

Скачать: