Здоровье и спорт [Дарья Орлова] Упругая попа с гантелями и лентой без зала и блинов (2024)


Дева Мариан

Уверенная в себе
Команда форума
Редактор
Премиум
Активный участник
Регистрация
13 Июл 2018
Сообщения
19.230
Реакции
187.247
Монетки
87499.5
    Голосов: 0
    0.0 5 0 0 https://s1.rwnd.pro/threads/%D0%94%D0%B0%D1%80%D1%8C%D1%8F-%D0%9E%D1%80%D0%BB%D0%BE%D0%B2%D0%B0-%D0%A3%D0%BF%D1%80%D1%83%D0%B3%D0%B0%D1%8F-%D0%BF%D0%BE%D0%BF%D0%B0-%D1%81-%D0%B3%D0%B0%D0%BD%D1%82%D0%B5%D0%BB%D1%8F%D0%BC%D0%B8-%D0%B8-%D0%BB%D0%B5%D0%BD%D1%82%D0%BE%D0%B9-%D0%B1%D0%B5%D0%B7-%D0%B7%D0%B0%D0%BB%D0%B0-%D0%B8-%D0%B1%D0%BB%D0%B8%D0%BD%D0%BE%D0%B2-2024.149987/
  • #1
Автор: Дарья Орлова
Название: Упругая попа с гантелями и лентой без зала и блинов (2024)

1741970333738.png


7 эффективных тренировок для красивых ягодиц в домашних условиях.

Для кого курс?
  • Если у вас дефицит веса и никак не получается набрать
  • Если у вас лишний вес и никак не получается сбросить
  • Если у вас дряблые ноги и попа, есть целлюлит
  • Если у вас есть боли в пояснице
Почему работа с ягодицами это в первую очередь не про большую попу, а про здоровье?
  • Ягодичная - ключевая мышца, которая балансирует верхнюю и нижнюю части тела, то есть важная мышца осанки. Это основная мышца, которая контролирует работу таза.
  • Её тонус отвечает за передний и задний наклон таза, а значит - влияет на гиперпрогиб поясницы и образование грыж и протрузий в поясничном отделе позвоночника.
  • Ягодицы в тонусе - это не про большую попу, это про здоровье спины, поясницы, таза и коленей.
Программа курса:
Рекомендуемая длительность тренировок: 1 месяц
  1. Выбираем цель тренировок: набор веса или снижение веса
  2. Корректируем питание, исходя из выбранной цели, по предложенным меню
  3. Подключаем тренировки по составленному графику (несколько раз в неделю):
    Тренировка 1. Активация ягодичных мышц от целлюлита в проблемных зонах
    Тренировка 2. Стройные ноги и сочные ягодицы
    Тренировка 3. Зарядка для попы с пилатес-лентой и гантелями
    Тренировка 4. Упражнения с резинкам
    Тренировка 5. Тренировка ягодиц в связке со спино
    Тренировка 6. Тренировка ягодиц в связке с поперечной мышцей живота
    Тренировка 7. Упражнения для роста ягодичных мышц
  4. Уже через 1 месяц любуемся полученным результатом
Какие будут результаты?
  • Боли в пояснице станут меньше
  • Оформится попа и будет выглядеть упругой
  • Улучшится венозный отток
  • Разгладится целлюлит и кожа станет упругой
  • Собственное отражение в зеркале будет радовать
  • Уйдут отеки
Тариф Стандарт
  • 7 тренировок для ягодиц
  • План тренировок
  • Меню на 7 дней (для набора веса, для снижения веса, вегетарианское)
  • Список БАДов для красоты и здоровья и схема применения

Подробнее:
Для просмотра содержимого вам необходимо авторизоваться.

Скачать:
Скрытое содержимое могут видеть только члены группы Премиум.
 

Похожие темы

0
Ответы
0
Просмотры
1
0
Ответы
0
Просмотры
1
0
Ответы
0
Просмотры
1
0
Ответы
0
Просмотры
3
0
Ответы
0
Просмотры
1