Здоровье и спорт [Дмитрий Барышников] Искусство глубоких прогибов (2019)

[Admin]

Автор: Дмитрий Барышников
Название: Искусство глубоких прогибов (2019)

Возможности физического тела дают нам способность прогибаться, наклоняться и скручиваться в разные стороны. Однако, даже для тех, кто практикует йогу регулярно, глубокие прогибы остаются сложным и непокоренным элементом.

Для выполнения прогибов важно быть гибким и сильным одновременно, причем, здесь нужна не только физическая, но и ментальная гибкость. Эти мощные асаны развивают позвоночник, устраняют боли в спине, и, что самое важное, раскрывают сердечный центр, высвобождая застаревшие эмоции и открывая двери для радости и счастья.

Выполняйте прогибы глубоко и осознанно! Зарядитесь энергией и легкостью, снимите груз ответственности со своей спины - прогибайтесь с удовольствием!

Аштанга Йога чаще всего ассоциируется с Первой серией, нарабатывающей наклоны в разных формах. Более увлекательные и трудные для многих асаны начинаются со Второй серии. Без тонких техник: бандх и правильного дыхания, - все прочие выстраивания будут малоэффективными. Мы будем двигаться в непрерывном потоке поз Средней серии аштанги, где позы связаны воедино волнами дыхания. Кульминацией гармоничной практики станет Урдхва Дханурасана - мост.

Структура семинара:

Теория (1 час) :

• Дыхание и бандхи
• Кор
• Крепление рук к кору

Практика (2 часа):

• Сурья Намаскар и позы стоя
• Прогибы Второй серии
• Урдхва Дханурасана (мост)
• Стойка на руках

Эффекты от правильного выполнения прогибов:

• Вытяжение позвоночника и увеличение его гибкости
• Избавление от напряжения и укрепление спины
• Тонизация всего организма
• Раскрытие грудной клетки, активизация и очищение Анахата (сердечной) чакры

Противопоказания к практике:

• Грыжи, проблемы с давлением и сердечнососудистой системой, заболевания головного мозга, шизофрения и эпилепсия, варикоз и тромбоз

Подробнее:

Скачать: